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德谷为您介绍北京鸡蛋的合理食用

发布时间:2021/12/3 10:49:00 来源:http://beijing.hnsdgsp.com/news730827.html

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  鸡蛋是一种营养食品,是人们生活中必不可少的,一个鸡蛋大约重50g,其中蛋白质含有7g,脂肪6g,产生热能有82千卡,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,鸡蛋中的蛋白质氨基酸是人体中所需要的,也比较容易被机体吸收,营养价值胜于大多食品,蛋黄中还含有所有种类的b族维生素,以及维生素A、维生素D,维生素E,钾钠镁铁铜锰等多种矿物质,并且鸡蛋还是一种物美价廉的食物。

                                                   
  虽然鸡蛋的营养很丰富,但是从营养学上面来看,鸡蛋也是需要适量,平衡膳食,一般情况下,儿童和少年正处于长身体的发育的阶段,所以每天可以吃3-4个鸡蛋,促进身体发育代谢,吸收营养,对于青年和中年人,或者需要消耗体力或者脑力这类人,每天可以吃2个鸡蛋来补充营养,但是如果消耗体力严重的可以吃3个鸡蛋,老年人的话,每天吃1-2个较为合适,如果是孕妇产妇、乳母身体虚弱的需要多增加蛋白质,每天吃3-4个为宜。

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